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Le abitudini salutari sono, in gran parte, ciò che determina che hai una buona salute.
Sono quello che fai ogni giorno: dormi, mangia, rimani idratato, fai esercizio, fai il bagno, proteggiti dal sole. Il corretto sviluppo di queste abitudini ti aiuterà sicuramente ad avere una vita più lunga e più sana.
Le abitudini importanti per avere una buona salute sono:
- Mangia frutta e verdura: idealmente, mangia nove porzioni di frutta e verdura al giorno. La quantità fornisce gli antiossidanti e la fibra necessari per ridurre le malattie cardiache e mantenere un peso sano.
- Esercizio: Idealmente, 30 minuti di esercizio cardiovascolare (o più) 5 giorni o più a settimana. I benefici sono infiniti: cuore sano, peso adeguato, muscoli tonica, buon umore, ecc.
- Dormi abbastanza: se sei uno di quelli che dormono sempre tra le 7 e le 8 ore al giorno, sei sulla strada giusta. Il nostro corpo ha bisogno di riposare e ricaricare le sue energie per avere una buona salute.
- Rimanere idratato: prima che si dicesse che otto era il numero magico di bicchieri d’acqua al giorno che dovrebbero essere presi. Ora si sa che non è necessario bere otto, ma bere liquidi con i pasti e ogni volta che si ha sete. Bevi di più se ti alleni o fa molto caldo.
- Lavarsi le mani: Idealmente con acqua e sapone. Lavati sempre le mani dopo essere andato in bagno, toccando qualcuno che è malato e quando cucini. Soprattutto quando tocchi carne cruda e verdure non lavate.
- Usa la protezione solare: ogni giorno. Non importa se è nuvoloso. Proteggere la pelle dai raggi ultravioletti previene le lesioni cutanee, incluso il cancro. L’ideale è un fattore di protezione minimo 15 bloccante.
Avere e mantenere una buona salute dipende in parte dalle nostre abitudini. È meglio prevenire che curare. Quindi prendi nota di questi suggerimenti e mettili in pratica.
Vivi una vita sana con Pharmamedic.
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