L’ipertrigliceridemia, comunemente nota per avere alti livelli di trigliceridi, consiste in un aumento anormale del livello dei trigliceridi, che è il principale tipo di grasso presente nel sangue.
I trigliceridi sono un tipo di grasso. Sono il tipo più comune di grasso nel tuo corpo. Vengono dal cibo, specialmente burro, oli e altri grassi che si mangiano. Avere un alto livello di trigliceridi può aumentare il rischio di malattie cardiache, come la malattia coronarica.
Trigliceridi normali: meno di 150 mg / dL. Limite superiore: da 150 a 199 mg / dL. Alto: da 200 a 499 mg / dL. Molto alto: 500 mg / dL o superiore.
I trigliceridi sono formati da una molecola di glicerolo esterificata da tre acidi grassi.
Suggerimenti per abbassare i trigliceridi
- Perdere peso. Se sei in sovrappeso, riduci l’apporto calorico per raggiungere il peso corporeo ideale.
- Aumentare il consumo di fibre alimentari. Sostituire il pane bianco per il pane integrale. Ridurre il consumo di grassi.
- Controllare l’assunzione di carboidrati e zucchero.
- Ridurre il consumo di alcol.
- Esercizio.
- Mangia i dadi.
Queste ricette sono raccomandate per abbassare i trigliceridi vedendo i risultati fino a una settimana, ma suggeriamo di consultare prima il medico.
- Dadi Pollo senza sale.
- Cereali integrali come grano, riso e quinoa. – Pesce: salmone, tonno e sardina.
- Agrumi: arancia, mandarino, pompelmo e lime. – Aggiunta la margarina con omega 3 e 6.
- Coco.
- Dolci.
- Frittelle.
- Tè di prezzemolo.
- Frullato di melanzane e cetrioli.
Evitare di mangiare: cocco, consumare bevande alcoliche, burro, carboidrati, carni rosse, salsicce, bibite, dolci, caffè, diuretici, pasta, formaggi grassi, frittelle, grassi saturi.
Si consiglia inoltre di fumare se si dice addio al sigaro.
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