Ci sono molte ragioni che influenzano una persona. È anche considerato un sintomo di possibili malattie.
Alcune sono direttamente collegate alle peculiarità delle nostre vie respiratorie, ma altre hanno più a che fare con il modo in cui riposiamo o con la mancanza di abitudini sane.
Quando dormiamo, i muscoli e i tessuti della faringe si rilassano, producendo un restringimento delle vie respiratorie. A volte, quando questo spazio si riduce, l’aria che viene inspirata tocca le parti molli del palato e dell’ugola (campana) facendole vibrare. Questo movimento di tremolio è la causa che genera il suono del russare.
Se si è in sovrappeso, la soluzione sarà probabilmente la roncopatia. L’obesità è una delle principali cause del russare perché le vie respiratorie sono soggette a una maggiore pressione sul collo.
L’alcol e il tabacco influenzano negativamente la nostra respirazione. Per smettere di russare, elimina il consumo di queste sostanze, soprattutto nel tardo pomeriggio.
Anche la posizione in cui dormiamo condiziona la comparsa di questi fastidiosi suoni notturni. Quando riposiamo a testa in giù, la base della lingua ricade all’indietro, riducendo lo spazio per il passaggio dell’aria. Dormire impedisce di ostruire le vie respiratorie con la lingua e, quindi, aiuta a smettere di russare.
L’ostruzione delle narici è alla base del russare di molte persone. È importante avere un naso libero da mucose e idratato quando si va a letto. Se lo scandaglio o l’applicazione di creme non sono sufficienti, altri trattamenti per smettere di russare sono i dilatatori o le strisce, che vi aiuteranno a respirare meglio.
Il russare può essere dovuto a una mandibola retratta. Di solito si rimedia a questo problema con protesi boccali che mantengono la mandibola, trattengono la lingua o sollevano il palato.
Nel caso delle apnee notturne, la soluzione è la pressione positiva continua sulle vie aeree (CPAP). Questa pratica consiste nell’introdurre aria alla pressione del naso per tutta la notte, in modo da non ostruire le vie respiratorie. La CPAP è molto efficace, ma se si interrompe l’uso, l’apnea ritorna.
Ci sono casi in cui è necessario un trattamento chirurgico per far scomparire il russare. Esistono diverse tecniche basate su chirurgia, laser o radiofrequenza per indurire o accorciare le parti molli che ci fanno ronfare.
Se sospettate di poter soffrire di roncopatia, recatevi dal medico il prima possibile per evitare complicazioni maggiori.
