La halterofilia o levantamiento de pesas es un deporte que consiste en el levantamiento del máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos, que son los que determinan el peso final que se levanta. A dicho conjunto se denomina haltera.

Los ejercicios con pesas son útiles para ganar masa muscular, fortalecer y tonificar los músculos de todo el cuerpo. Sin embargo, el uso de mancuernas requiere de una técnica adecuada para evitar lesiones por sobrecarga muscular.

A diferencia de los ejercicios sin pesas, estos utilizan el peso corporal más el peso añadido por las mancuernas, por lo que es recomendable llevarlos a cabo cuando ya se tenga una base adecuada de resistencia muscular.

A pesar de que es más conocido como un deporte, también podemos integrarlo a nuestra rutina de ejercicios.

El levantamiento de pesas hay que practicarlo de forma moderada y gradualmente. Es una manera de mantener los músculos tonificados cuando hemos tenido una vida sedentaria y es más fácil quemar calorías, también puede ayudar a mantener activa la memoria.

Comienza con pesos ligeros en series cortas y vas aumentando a medida que el cuerpo se adecua.

Consulta con tu médico antes de realizar cualquier ejercicio.

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