Los hombres que presentan debilidad en el esfínter urinario, ya sea por la edad o por otras razones, incurren en los músculos de la pelvis.

Más allá de la función urinaria, estos músculos ayudan también a evitar la impotencia sexual.

• Para iniciar, la primera semana contraer y relajar los músculos de la pelvis por pocos segundos, después realiza series de diez segundos.
• Levanta cada una de las nalgas por separado para endurecer la zona.
• Acostado en el suelo, flexiona cada una de las piernas por separado y levántalas hacia ti una a la vez. Debes ejercer una ligera presión hacia el pecho, sin llegar al dolor. Evita levantar la pelvis del suelo.

Te sentirás mucho mejor y veras grandiosos resultados.

Consulta con tu medico antes de realizar cualquier tipo de ejercicios.

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