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Questo testo ti aiuterà a scoprire i migliori consigli per condurre una vita sana:
- Esercitare regolarmente. Gli adolescenti devono svolgere attività fisica almeno 60 minuti al giorno.
- Segui una dieta sana. Avere una dieta sana è una parte importante della vostra crescita e sviluppo. Dovresti mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali, diverse fonti di proteine e latticini a basso contenuto di grassi.
- Mantenere un peso sano. I bambini e gli adolescenti con obesità hanno maggiori probabilità di essere obesi in età adulta. Hanno anche un rischio maggiore di soffrire di altre malattie croniche, depressione e bullismo scolastico.
- Dormi abbastanza. La maggior parte degli adolescenti ha bisogno di tra 9 e 9 ore e mezza di sonno per notte. Molti dormono solo in media 7 ore. Il sogno ha un forte effetto sulla capacità di concentrazione e rendimento scolastico.
- Rispettare i vaccini. È importante ottenere il vaccino antinfluenzale ogni anno. Se ancora non hai il vaccino HPV, chiedi a tuo padre e al tuo medico. Questo vaccino può prevenire l’HPV e altri tipi di cancro, come il cancro cervicale.
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- Lavati i denti e il filo interdentale. Se diventa un’abitudine ora, i problemi dentali e gengivali possono essere prevenuti in età adulta.
- Usa la protezione solare. Brucia con il sole durante l’infanzia o l’adolescenza, anche una volta, aumenta il rischio di cancro della pelle in età adulta.
- Non ascoltare musica ad alto volume. Questo può danneggiare l’udito per il resto della tua vita.
Vivi una vita sana con Pharmamedic.
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