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Attività aerobiche
Ciclismo; Esecuzione ad un ritmo moderato; Nuoto; Pattinaggio.
Attività anaerobiche
- Gare brevi ad alta velocità
- Ginnastica artística
- Lancio della palla medica
- Calcio (considerato uno sport aerobico-anaerobico)
I concetti aerobici e anaerobici si riferiscono al modo in cui l’organismo ottiene l’energia: ha bisogno di ossigeno (aerobico) e senza ossigeno (anaerobico). Esempi di esercizi aerobici sono: corsa, nuoto, ciclismo, camminata, ecc.
Esercizi aerobici: aumentano la frequenza cardiaca, lavorano i muscoli e ti fanno respirare più velocemente e con più forza.
Esercizi di flessibilità: possono essere stirati, rotolando cilindri di gommapiuma dal corpo, yoga, tai chi e Pilates.
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L’esercizio anaerobico è l’esercizio fisico che include attività brevi, basate sulla forza, come il sollevamento pesi, mentre l’esercizio aerobico si concentra sulle attività di resistenza, come il pattinaggio su pista o da fondo.
Il potere aerobico è la capacità organica di sviluppare attività fisiche sostenute nel tempo con fatica ridotta e recupero rapido. … È importante distinguere tra esercizi aerobici (lunga durata e bassa intensità) ed esercizi anaerobici (breve durata e alta intensità).
Lo sport o il riscaldamento fisico è un insieme di esercizi di muscoli e articolazioni ordinati in modo graduale al fine di preparare il corpo a prestazioni fisiche migliori e ad evitare qualche tipo di contrazione muscolare o lesioni fisiche.
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