I sintomi dello stress emotivo possono influire sulla vostra salute, anche se non lo sapete.
Lo stress emotivo può essere la causa di quel fastidioso mal di testa, dei problemi a dormire, della sensazione di malessere o della mancanza di concentrazione in qualsiasi attività quotidiana.
Lo stress emotivo si verifica quando percepiamo che i metodi che usiamo di solito per affrontare i problemi non sono sufficienti, per cui sperimentiamo disadattamento e insoddisfazione.
Questa malattia può essere trattata da uno psicologo e da altri professionisti della salute mentale che possono diagnosticare l’ansia e fornire consulenza (psicoterapia).
Condizioni di salute mentale, come la depressione, o un senso di frustrazione, ingiustizia e ansia possono far sì che una persona sia più facilmente stressata di un’altra.
La sensazione di stress può essere innescata da un evento che fa sentire frustrati o nervosi.
L’ansia è una sensazione di paura, preoccupazione o disagio. Può essere una reazione allo stress o può verificarsi in persone che non riescono a identificare fattori di stress significativi nella loro vita.
Lo stress e il mal di schiena possono creare un circolo vizioso. Lo stress a lungo termine, o stress cronico, dura settimane, mesi o più.
Mentre vivete la vostra vita, il vostro corpo agisce come se fosse minacciato.
Con il tempo, gli effetti dello stress possono accumularsi nel cervello e nel corpo. Questo tipo di stress a lungo termine o cronico può indebolire il sistema immunitario e mettere a rischio di varie malattie, da semplici raffreddori a malattie più gravi.
In qualsiasi situazione di stress, il corpo rilascia ormoni che generano uno stato di allerta nel cervello che può portare a segnali come tensione muscolare, battito accelerato e altri segnali immediati.
Si possono avere sintomi quali:
- Eccessiva preoccupazione.
- Preoccupazione.
- Tenzione.
- Mal di testa o dolori al corpo.
- Acne e altri problemi della pelle, come eruzioni cutanee o orticaria.
- pressione alta.
- Perdita di sonno.
- Diarrea o stitichezza.
- Cattiva memoria.
- Dolori frequenti.
- Mancanza di energia o di concentrazione.
- Problemi sessuali.
- Rigidità del collo o della mascella.
- Stanchezza.
- Disturbi di stomaco.
- vedere solo il negativo.
- pensieri ansiosi.
Tipi di stress:
- Stress acuto.
- Stress cronico.
- Stress episodico acuto.
Raccomandazioni:
- Riconoscere le cose che non si possono cambiare. Accettare di non poter cambiare certe cose permette di lasciarle andare e di non arrabbiarsi.
- Respirate lentamente e profondamente.
- Leggere un libro o una rivista.
- Guardare un film o un documentario.
- Fare un bagno caldo.
- Ascoltare musica rilassante.
- Ballare.
- Fare esercizio fisico frequente o praticare esercizi di rilassamento o terapeutici.
- Per farli bene, si consiglia di consultare un medico o un fisioterapista.
- Meditare o pregare.
- Seguire un corso di yoga.
- Farsi massaggiare o frizionare la schiena.
- Parlare al telefono con un amico.
- Fare progetti emozionanti per il fine settimana.
- Bere una bevanda calda che non contenga alcol o caffeina.
- Fare sport è un ottimo modo per ridurre la tensione quotidiana, riducendo la possibilità che lo stress si accumuli nella zona del collo.
- Dormire a sufficienza.
La terza e ultima fase, dopo lo stress, si verifica quando il nostro corpo raggiunge il suo limite e non è stato in grado di gestire correttamente la specifica situazione di stress, e lo stato di allarme è continuo, anche se la situazione opprimente non esiste più.
Ma l’organo più importante che risente dello stress è il cervello, generando troppo cortisolo che influisce sulla memoria, per cui si può soffrire di mancanza di attenzione e concentrazione.
FONTE
https://www.avancepsicologos.com/estres-emocional/
