La sciatica è considerata un’irritazione del nervo sciatico che provoca nel paziente un dolore nella parte bassa della schiena, un dolore che si estende lungo la parte posteriore di una delle gambe e che talvolta può raggiungere la pianta del piede. . Le radici di questo nervo nascono dal midollo spinale ed è il più grande nervo del corpo umano.
In caso di attacco del nervo sciatico, il dolore può iniziare dalla parte bassa della schiena e diffondersi attraverso i glutei, la parte posteriore delle cosce, fino alle ginocchia e ai piedi.
La sciatica si verifica a causa dell’irritazione del nervo sciatico, è molto dolorosa e può durare diversi giorni, fino a rendere inabile il paziente. A causa della pandemia, molte persone sono state costrette a lavorare da casa, passando molto tempo sedute senza fare molta attività fisica; ci sono numerosi problemi di salute che possono essere causati da uno stile di vita sedentario. Uno di questi è l’attacco di sciatica.
Le cause più frequenti della sciatica sono: ernia del disco vertebrale, stenosi del canale lombare, sindrome del piriforme, fratture, tumori, gravidanza, ecc.
Il sintomo principale di una crisi sciatica è il dolore, anche se può variare notevolmente in intensità e caratteristiche. Il dolore interessa sempre un lato, dai glutei al ginocchio, ai polpacci o addirittura al piede. È molto comune che sia accompagnato da dolore nella parte bassa della schiena. Sono frequenti anche la debolezza muscolare e la diminuzione dei riflessi muscolari. Per questo motivo le persone affette da sciatica camminano zoppicando o non riescono ad alzarsi dal letto da sole.
Il trattamento della sciatica è: Analgesici e antinfiammatori che calmano il dolore. Di solito vengono assunti ogni otto ore durante i giorni in cui dura l’episodio.
Riposo, cioè il paziente potrà muoversi ma non dovrà fare sforzi o camminare per lunghi tratti. Il riposo a letto non è consigliato una volta che il dolore è stato alleviato con gli antidolorifici. Nei primi due giorni di dolore, applicare del freddo sulla parte bassa della schiena o sul gluteo interessato.
Esistono anche esercizi per alleviare il dolore della sciatica, sia esso causato dalla sindrome del piriforme o da un altro problema della colonna vertebrale. Questi possono includere posizioni yoga come il cat-cow, esercizi di stabilizzazione del tronco o allungamenti del muscolo piriforme, ma è necessario consultare prima uno specialista per determinare la causa del dolore al nervo sciatico e la terapia migliore per trattarlo.
Per prevenire la sciatica le misure migliori che si possono adottare sono:
- È fondamentale non piegarsi piegando la schiena, ma piegare le ginocchia con la schiena dritta e non portare pesi pesanti.
- Non assumere posture scorrette quando si è seduti alla scrivania o si guida. La parte bassa della schiena deve sempre essere sostenuta dallo schienale o da un cuscino.
- Dormire su materassi flessibili ma rigidi, in modo che la colonna vertebrale sia sempre in posizione diritta.
- Evitare l’obesità e il sovrappeso.
- Camminare almeno 5 ore alla settimana.
- Praticare sport.
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435
https://www.webconsultas.com/salud-al-dia/ciatica/prevencion-de-la-ciatica-9628
