Per aiutare a rafforzare il basso ventre ci sono numerosi esercizi che puoi eseguire, ma forse il più noto è il sollevamento delle gambe. Devi concentrarti sul fare forza con l’addome per farlo funzionare davvero.

Per eseguire correttamente le gambe al suolo, in primo luogo, come indica il nome, dobbiamo stenderci a terra. Si consiglia di utilizzare un tappetino per proteggere la schiena, a meno che la superficie su cui ci appoggiamo sia confortevole

Metti le mani sotto i glutei, con i palmi delle mani appoggiati sul pavimento, posizionandoli finché non ci sentiamo a nostro agio. Alzeremo le gambe lentamente da terra il più dritto possibile, con le nostre ginocchia bloccate.

Tieni le gambe sollevate finché il fondo dei nostri piedi non punta verso il soffitto, mantenendo le ginocchia più estese possibile. Se non riusciamo a metterli in quella posizione, cercheremo di alzare le gambe più in alto possibile.

Abbasseremo le gambe lentamente e in modo controllato, di nuovo, nella posizione iniziale. Ripeti l’esercizio come prescritto nella routine di esercizio.

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